노화 방지
강남덕(02)
작성일
07-12-05 10:12 8,834회
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본문
노화는 나이가 들면서 무기력해지고 외부 자극에 대한 반응이 줄어드는 것이다.
노화의 원인에 대해 설명을 하는 이론은 다양하지만 대체로 크게 두가지 이다.
첫째, 나이가 들면 신진대사 과정에서 활성산소와 같은 부산물이 늘면서
세포손상이 생기고 이런 손상을 복구하는 기능마저 떨어진다는 것.
두째, 인간의 성장은 생물학적 유전자에 포함된 "시계(clock)"에 의해 지배를 받는데
이 시계가 정해진 시기가 되면 우리 몸에 여러가지 변화를 일으킨다는 것이다.
이러한 현상들을 구체적으로 나열하여 보면
시력이 노안으로 바뀌고 뼈에서 칼슘이 빠지며 귀가 어두워지고 폐의 용량이 감소하는 변화다.
노화 방지를 위한 5대 원칙
1. 화내기는 금물, 밝고 즐거운 마음으로 생활하자.
2. 하루 30분 이상 근력운동을 하자.
3. 하루 8시간 이상 숙면을 취하자.
4. 술, 담배를 피하고 고지방 음식을 삼가자.
5. 과일, 채소 섭취로 아미노산, 비타민, 미네랄을 보충하자.
중요한 사항으로
여자와 잠자리를 1주일에 1회정도 갖고, 근육 운동으로 노화를 늦추라 이다.